praca w

Witam Was! Jestem na IF'ie choć wcześniej sobie w ogóle nie mogłem tego wyobrazić! Jest to o tyle wygodne, gdyż wstaję o 5;30, później praca na dole (górnik) gdzie przez kilka godzin jest lekkie aero :-) Jest to dla mnie o tyle fajne, że mam bardzo często do zabrania wielką torbę z narzędziami, innymi częściami na robotę i z prostego względu nie [...]

[...] pieniądze,wydają na nic nie warty chłam.Sam kilkakrotnie poprawiałem diety rozpisane przez znaną panią dietetyk,która za swoją usługę bierze 150pln więcej niż ja.Jej praca kończy się na daniu wypiski.Konsultacje są dodatkowo płatne.Nie byłoby w tym nic karygodnego,gdyby nie kardynalne błędy. Niestety jest wysoce prawdopodobne,że na tym [...]

Zasłabł na treningu,ustała praca serca. Kiedyś pisałem o tym schorzeniu,trafiającym sportowców w super formie-ale przeważnie trafia się to w wieku 20-30 lat Marcin miał chyba 41 lat

Zasłabł na treningu,ustała praca serca. Kiedyś pisałem o tym schorzeniu,trafiającym sportowców w super formie-ale przeważnie trafia się to w wieku 20-30 lat Marcin miał chyba 41 lat Robi się strasznie gdy się to czyta!

[...] osobiście, więc nie będę oceniać. Ale wiem, że są osoby, których nie da się "zamknąć w domu, która mają potrzebę realizowania się na innych płaszczyznach niż rodzina czy praca. Ludzie, którzy lubią podejmować wyzwania, którzy chcą się sprawdzić i dążyć do spełnienia marzeń. Sama jestem takim typem. Nigdy sport nie był ważniejszy od rodziny, [...]

Troch e było poświątecznej roboty,jeszcze do tego byłem na zastępstwie. Praktycznie tylko praca trening jedzenie spanie :) Prawie jak zawodowiec :) Dziś wreszcie wolne,stąd spokojnie jadę na trening pleców. Anabolic Dream juz zaliczone,energia jest :) Dziś plecy dwugłowe ud a od przyszłego tygodnia nowy trening i nowy plan. Jeszcze wszystko w [...]

Wczoraj trening klaty i tricepsów. Było ciężko,bo dzień wcześniej plecy i bicepsy,gdzie też było co robić Ale trenujemy ,jak możemy-w związku z pracą https://youtu.be/7cZnWuEXlcY https://youtu.be/9skRffqVeNI https://youtu.be/LDGg8j05hEg https://youtu.be/ub-NB_yp6Gw Zmieniony przez - masti w dniu 2019-10-05 21:07:40

Łuki ja wiem ze gen to ma rzadko kto a w efekcie liczy się konsekwencja upór cierpliwość i ciężka praca rozłożone w czasie :-) żebym tak zaczął kilka lat wcześniej ;-)

W sobotę praca a w niedzielę relaks. Pogoda dziś bardzo fajna : 20 st C i słońce Jeszcze tydzień relaksowego treningu a potem już stopniowanie obciązenia

Wczoraj praca a dziś (kul)turystyczne aeroby w fajnym otoczeniu,czyli spacer po okolicach mojej Wydmowej siłowni,gdzie łącznie trenowałem ponad rok,oczywiście nie opuszczając żadnego treningu bez względu na pogodę. Jutro na pierwszy trening przychodzi kolega wymagający redukcji i wzmocnienia mieśni pleców,szczególnie w pobliżu kręgosłupa. Jestem [...]

Trening za treningiem,praca i tydzień zleciał. Jutro zupełnie wolne,może coś nagram do 3 cześci Carpe diem ? Pogoda upalna ale brak słońca,zastanawiam się czy rano popływać a potem aeroby w lesie,czy w odwrotnej kolejności to zrobić :)

Tomazzo mieszkam w TG gdybym mógł prosić więcej informacji na ten temat o tych zawodach. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

Dziś pierwszy dzień w pracy :-) mogę powiedzieć że praca i ludzie spoko, więc jestem zadowolony :-) po pracy miałem taki apetyt, że zrobiłem sobie cheat meala %-) Wpadło 300g makaronu, 250g piersi z kurczaka, ser żółty, czekolada milka oreo, pół czekolady dużej milki toffee wholenut i dwa knopersy }:-( po zjedzeniu od razu złapała mnie drzemka i [...]

[...] rano ale mimo to udało zrobić się w miarę dobry trening ;-) doszedłem do wniosku że dodam kolejne 200 kcal do diety bo waga stoi od dłuższego czasu a teraz doszła 8 godzinna praca fizyczna. Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo Biceps, Triceps, Przedramię [...]

[...] jak się będę czuła. Trening (siła max): -rozgrzewka oribitrek 5 minut -mobilizacje, him, ham /SFD/Images/2015/4/8/30b72ab78ad340fe86c8e24bd7a60554.jpg 1. Zejście z ciężarem, praca nad techniką. Było na pewno lepiej. Za tydzień nagram do ponownej kontroli. 2a. "Hantelka" 32,5 kg ciężka i nieporęczna ;-) 2b. Dobrze. 3. Może być, powoli tu docisnę, [...]

[...] kaloryczny czyli od tego odejmij - 300 kcal na początek czyli musisz dostarczyć dziennie 2810 kcal aby waga schodziła i jeszcze jedno: 1-mała intensywność( wgl nie ćwiczę,praca siedząca ) 1,1-1,2-średnia intensywność (ćwiczenia 3 razy w tyg i praca siedząca) 1,3-1,4-aktywny(codzienne ćwiczenia+praca stojąca) 1,5-bardzo aktywny(codzienne [...]

[...] że najtrudniejsze przede mną ale w chwili obecnej ciąża nie jest taka straszna jak myślałam. }:-(}:-( Waga zwariowała, codziennie jest więcej ale moja przemiana materii i praca jeli również pozostawia wiele do życzenia }:-( Zaczęły mi krwawić dziąsła i bolą, niby to normalne w ciąży ale wybiorę się do dentysty a jutro idę na usg i mam [...]

24 maj Trening -18 min aero Dieta: w ciągu dnia było ok , ale wieczorem poszedłem do kolegi na ognisko gdzie wpadła jedna kiełbasa + słodkie napoje + dość sporo alko . 25 maj Trening - lekka praca fizyczna Dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/740e7bffd8cc4db7978ac1979b1112a7.png

może tak,a zwłaszcza w strong man,ale za to silne ręce przydają się w wielu sportach-zapasy,sambo,judo,armwrestling itd no i w życiu codziennym,praca itp a silną klate to tak za bardzo nie wiem gdzie można wykorzystac